アンチエイジング（抗老化）のネタ

亜鉛が不足すると、どのようなところに不調が現れるのでしょうか？

亜鉛が不足すると、新陳代謝のサイクルが早い組織ほど、影響が出やすくなります。亜鉛は細胞の生まれ変わりに欠かせない物質ですから、新陳代謝の激しい細胞ほど多く含まれており、不足もしやすくなるということです。
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亜鉛はあらゆる器官や組織に存在し、約300種類の酵素を活性化します。

「お肌の調子が悪い」「食べ物がおいしくない」「お酒が弱くなった」…。
疲労やストレスに似たその不調は、亜鉛不足かもしれません。

私たちにとって、亜鉛は必須ミネラルのひとつです。体内に含まれる量こそ少ない、いわゆる微量栄養素ですが、全身のあらゆる器官や組織に必要不可欠なものです。
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亜鉛は、体中の様々な場所に存在する必須ミネラルです。約300種類の酵素を活性化し、代謝を整え、体の機能を正常に保つ働きをしています。

そのため亜鉛が不足すると色々な形で不調となって現れます。
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花粉症にはいくつかの症状があります。それらの内容と簡単な対策を紹介します。

■症状１

• 鼻づまりで苦しい
• 人前で鼻水やくしゃみが止まらない
• 鼻のかみすぎで、鼻のまわりが赤くなる

→こんな方には「鼻水・鼻づまり対策」が必要です。

●鼻づまりを楽にする裏ワザ
温かいタオルを3～5分鼻の上に乗せます。
鼻がムズムズしてきたら、ゆっくり鼻をかみます。
これだけで、鼻の通りがよくなります。

■症状２

• 目がかゆくてつらい
• 目がいつも充血していて不快
• まぶたが腫れて重い

→こんな方には「目のかゆみ対策」が必要です。

●目のかゆみを楽にする裏ワザ
冷たいタオルをまぶたの上に３～５分ほど乗せます。
そうするとかゆみや目の充血が和らぎます。
症状がひどい時は、何度か繰り返してください。

●意外な盲点に気をつけて
まつ毛は花粉がたっぷり付きやすいパーツです。
外出した後で目をこすると、まつ毛に付いていた花粉
が目に入りよけいにかゆみが増すこともあります。

外出後はすぐに顔をあらい、まつ毛の花粉を洗い流し
てください。外出中はできるだけ目をこすらずに、目
薬などでかゆみを抑えましょう。

■症状３

• ボーっとして頭が働かない
• 眠くなる
• イライラする

→こんな方には「複合対策」が必要です。

●花粉症対策の鍵は免疫力アップにあり
鼻水・鼻づまり対策や目のかゆみ対策とあわせて、体
の免疫力強化をしましょう。

体本来の力を取り戻し、免疫システムのバランスが正
常に戻ると、アレルギー症状が出にくくなります。

免疫力を上げるには、規則正しい睡眠、バランスのい
い食生活、適度な運動が有効です。

日本食でよく使われる調味料である”酢”ですが、とても健康によくアンチエイジングにも効果的ということをご存知でしたか？

酢の効能として、「食べ物を傷みにくくする」「食欲を促す」「食べ過ぎによる不調を改善する」など酢は多岐に渡って健康に役立つ調味料として、古くから食生活に取り入れられてきました。その力の源として特に注目されている成分がクエン酸です。

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「酒は百薬の長」とか「酒は若さの秘訣」なんて昔から言われていますのでお酒はアンチエイジングに効果があるのではないかと考えられます。実際、適度なアルコールはからだにも心にもいいらしいです。最近の調査や研究では、「適量のお酒を飲んでいる人の死亡率は、全く飲まない人、また大量に飲む人に比べて最も低い」というデータが発表されています。しかも、これには人種や性別、地域条件を越えた共通性が見られるといいます。

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